Hatha-Yoga
Hatha-Yoga ist in den 1970er Jahren nach Deutschland übergeschwappt und hat inzwischen einen festen Platz im Gesundheitssystem. Hatha Yoga ist vor allen Dingen der physische Teil des Yogaweges. „Ha“ bedeutet Sonne (aktiv, gebend, energetisch) und „Tha“ heißt Mond (passiv, aufnehmend, spürend).
Mein Hintergrund: Als Jugendliche entdeckte ich die Liebe zur Yoga-Philosophie, die ungebrochen anhält und einen großen Einfluss auf mein Leben ausübt. Seit 1996 bin ich ärztlich geprüfte Hatha-Yoga-Lehrerin und unterrichte seitdem. Ich gehöre dem Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer*innen e.V. an.
Meine Unterrichtseinheiten enthalten drei Eckpfeiler:
Asanas – Körperübungen
Pranayama – Atemübungen
Yoga-Nidra – muskuläre Tiefenentspannung mit Meditation.
Wirkung: Hatha-Yoga wirkt sich körperlich wohltuend aus und kann z.B. Stress, Erschöpfung, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Rheumatismus und ähnliches mildern. Laut Untersuchungen fördert Yoga die Durchblutung bis in jede einzelne Zelle. Das Gewebe wird besser ernährt und der Stoffwechsel angeregt. Hatha-Yoga wirkt sich ausgleichend auf Drüsen, Nerven und das Hormonsystem aus. Energien werden freigesetzt.
Verspannungen können durch eine Zunahme der Bewusstwerdung rechtzeitig im Alltag erspürt und gelöst werden. Durch Körperübungen und anschließender Entspannung, wird die Körperwahrnehmung geschult und der Blick nach innen kann sensibilisiert werden. Seelische Stimmungsschwankungen werden positiv beeinflusst und es kann eine verbesserte Stressabwehr stattfinden. Heute gibt es genug Untersuchungen um nachzuweisen, dass Hatha-Yoga eine heilende und vorbeugende Wirkung besitzt.
„Yoga: Die positive Kraft des Yoga
Mit Asanas, Atem- und Meditationstechniken kann sich Yoga positiv auf Körper und Geist auswirken. In der Psychotherapie eingesetzt kann Yoga dazu beitragen, Angstzustände zu verringern und Depressionen günstig zu beeinflussen.“
Quelle: www.aerzteblatt,de PP 13, Ausgabe Januar 2014, Seite 23
Ein Teil des Yoga-Pfades ist die Meditation.
Zum Thema Yoga biete ich seit vielen Jahren Seminare an. Die aktuellen Termine finden Sie auf der Willkommen-Seite im Abschnitt Veranstaltungen.
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Erfahren Sie mehr über Yoga in meinem Artikel:
https://www.naturheilpraxis-am-wald.de/erfahrungsberichte/hatha-yoga-sigrid-ernst.html